http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html przeczytaj kilka razy i zadaj pytanie jak coś będzie niezrozumiałego. Ogarnij dietę, zapotrzebowanie co jak i ile a będziesz zadowolony. Trening to tylko bodziec do wzrostu mięśnia. Pamiętaj, że dieta to 60%, trening 20% a 20% to regeneracja.
witam, a dieta moze byc taka? 170cm wzrost17lat 55kg waga dieta na mase oczywiscie;) 1 sniadanie mleko 0,5l 1,5% platki kukurydziane 100gram 2sniadanie(w szkole) 4bulki z szynka lub z serem +jablko OBIAD (kotletlubudko z kurczaka lub kakaron z serem, PODWIECZOREK 125gram ryzu ze smietana plus 18%smietana kolacja 4jajka w majonezie lus 2 banany
[...] tescia). mete mam standardowe dawki 15mg/ed a winstrola nawet jeszcze nie zaczelem Co do wogole brania koxu... moj cykl(lajtowy) jest dobrze zaplanowany z oslonkami, PCT, dieta itd... i jestem w pelni swiadomy mozliwych skutkow ubocznych... Co do mojego starzu pomylilem sie cwicze 2,5 roku a nie 1,5 i w danej chwili mam 18 lat. Ale i tak [...]
[...] tescia). mete mam standardowe dawki 15mg/ed a winstrola nawet jeszcze nie zaczelem Co do wogole brania koxu... moj cykl(lajtowy) jest dobrze zaplanowany z oslonkami, PCT, dieta itd... i jestem w pelni swiadomy mozliwych skutkow ubocznych... Co do mojego starzu pomylilem sie cwicze 2,5 roku a nie 1,5 i w danej chwili mam 18 lat. Ale i tak [...]
[...] z suplementacja bcaa powder czuje sie lepiej, mam wiecej sily i jestem co najwazniejsze NIE ZAJECHANY kolejnego dnia, mniejsze domsy,regeneracja ma plus, jesli oczywiscie dieta jest 100% dopieta sprawdza sie! nie widze mojej suplementacji bez tego produktu i kazdy smak jest pyszny! :) 3.Hi-Tec Nutrition - Workout Power Booster tutaj pre-work [...]
1,Aha, Więc 2 jajka z I posiłku przełoże do II posiłku, tak?? Mozesz tak zrobić i zobacz ile bedziesz miał białka w posiłku 2,A oliwe z oliwek całiem wyżucic, tak?? Całkiem z diety nie, ale z posłków okołotreningowych. Wprawdzie jak mówiłam - przed teningiem mozesz łyzke oliwy dać, ale przetestuj, czy na treningu nie bedzie Cie mdlić po takim [...]
[...] I na koniec ,czy po ułożeniu planu ktoś by mógł go przeczytać i powiedzieć czy może być ?. Na obecną chwilę dziękuję za wszelką otrzymaną pomoc Panowie ! :). A i czy taka dieta jest dobra na masę mięśniową ?: Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej [...]
Po pierwsze: dieta. Po drugie: jakiś trening siłowy, sensowny, z przewagą wolnego ciężaru. Plus jakikolwiek sensowny trening brzucha, tyle ich jest że możesz co 6 tyg zmieniać. Po 3: zależy jakie ćwiczenia na drążku, jak będziesz robił L-sity, levery, ćwiczenia gimnastyczne nastawione na izometrię (hollow body hold choćby) to, zależnie z jakiego [...]
Zamiast bułki chleb razowy pełnoziarnisty. Należy uważać na pieczywo, które jest "ciemne" ale nie "razowe" - jest ono barwione np. karmelem, co ze zdrową dietą nie ma wiele wspólnego. Może pokrojenie chleba na odmierzone porcje i traktowanie tych porcji jak bułek, pomogłoby zjeść go tyle, ile trzeba ? Mandala: skąd wiesz, że [...]
nie radziłbym na początek żadnych spalaczy. przede wszystkim dieta na minus, trening, areoby(hiit). z czasem obniżaj kalorie. a w końcowej fazie dołóż spalacze.
[...] plan treningowy dla Ciebie. Ale czy będziesz mia jeszcze tłuszcz? co do diety to nie mam konkretnej... 2 sniadania jem, raczej małe i lekkie, potem obiad, kolacja pomiedzy tym jedna przekaska czasem, ale waga leci w dol wiec chyba moja "dieta" jest skuteczna:P? ale wskazowki jak zwykle mile widziane Posiłków jedz 5.- 6. I git.
[...] za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: 1) Czy może być taka dieta na rzeźbę? Dni nietreningowe: - 7:00 - śniadanie: płatki owsiane z garścią rodzynek lub musli lub płatki frutina z mlekiem 1,5-2% albo 4 kromki żytniego chleba z [...]
[...] dzięki za odpowiedź, ale wytłumacz mi proszę dlaczego tak jest lepiej, bo np. w 3 posiłku węgle + tłuszcze kłóci się z założeniami 10 wskazówek żywieniowych na których dieta ta była wzorowana. Ten 2 posiłek ma być zaraz po siłowni, przed aerobami, posiłek 3 miał być po aerobach. Generalnie prosiłbym jeszcze kogoś o wypowiedź na temat [...]
[...] Bv czyli przyswaialność zaledwnie 88 wieć znakomicie nadają sie na wieczór, a izolaty mają Bv 159. A zapewnie nie robisz aerobów czyli bieganie nad czoo rowerek i takie typu czeczy powienienś je robić z 45 minut dzinie. I oczywiście do dobrze ułożonego treningu dieta!! członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
[...] ale bylo to zazwyczaj pisanie do siebie co czesciej mnie demotywowalo niz mobilizowało, no ale calkiem spoko mi szlo. W 3 miesiace -13 kg i pamietam ze w lapie tylko -1,0 cm dieta + 3/4x tajski box + sporadycznie beiganie/silownia + raz na 2 tygodnie wolny dzien od diety, przewaznie na weekend przez wyjazd do rodziny czy jakies urodzinopodobne [...]
oo ciezki dzien, wczoraj przeoralem sie na treningu, niby wymyslony na poczekaniu a pozamiatal mnie totalnie..dzis dieta zgodnie z planem w sumie choc i tak mam problemy z gotowaniem codziennie (w sensie innych potraw kazdego dnia).. to kto oficjalnie zostal w rywalizacji??? bo po fotkach ktore ostatnio byly wrzucone to tylko po mnie nie widac [...]
a coz to za dieta low carb samo bialko? bialko, tluszcze i b. male ilosci weglowodanow =low carb zagalopowales sie z tymi proporcjami proponuje zmiejszyc -bialko max. do 2,5, wegle do 200g dziennie, reszta tluszcze, takze te nasycone
[...] nie obliczalem ilosci wegli, ale nie m ich prawie w ogole, nie liczac 1 malej kromki bialego chleba do jajek. Z jakiego zrodla proponujesz wziac ww ? Wiem ze dieta nie jest idealna, ba nawet nie wiem czy mozna ja nazwac dieta ale na nic innego nie mam piniedzy a ryby i piers i tak juz duzo mnie kosztuja, poza tym nie lubie spedzac [...]
a tak na marginesie to chcialbym ci powiedziec ze nawet 2 strzaly wina w tyg z cleniem polaczone z dieta redukcyjna daja niezle rezultaty .wiem bo robilem to kilka lat temu.wiecej nieznaczy lepiej wiecej to poprostu wiecej.zszedlem wtedy ze 145 kg do 108 t 6 miesiecy i wygladalem calkiem niezle.mi chodzilo tylko o hdl i ldl bo nigdy sie w tym [...]
No co do ruchu to dziennie gdzies tak 2h gram w pilke na boisku , silownia zbytnio niemam jak wiec bede musial cos cwiczyc w domu , hm a dieta ..wpadne do tych linkow i poczytam moze cos uda mi sie zrobic zeby to bylo wmiare dobre. THX
KONKURS HI TEC NUTRITON
